[...] a właśnie zacząłem się przygotowywać do półmaratonu, postanowiłem sobie założyć bloga. Mam 34 lata i bardzo lubię jeść :). Jako, że chodzenie na siłownię zarzuciłem już jakiś czas temu i jakoś nie mogę zmobilizować się do powrotu, spowodowało to u mnie przekroczenie w okolicach Bożego Narodzenia wagi 90kg, co przy wzroście 184cm nie [...]
[...] Fitchowi. 11. Cerrone - 4-0 - KO na Adrianie Martinsie, świetne skończenie Edsona Barbozy, znokautowanie Jima Millera i zdominowanie Eddiego Alvareza, świetny rok aktywnego jak zwykle Cowboya. 12. RDA - 3-1 - porażka z Khabibem, który zdominował go zapaśniczo, ale po tej porażce KO na Highu i Bensonie Hendersonie oraz pobicie Nate'a Diaza. 13. [...]
[...] swoimi spostrzeżeniami odnośnie treningu i co lepsze dobrej alternatywy a więc zawsze interesowało mnie doskonalenie sylwetki i w ten oto piekny sposob trafiłem na sport jakim jest podnoszenie zelastwa na początku jak wiekszość z nas tutaj zebranych;p robiłem 10000 serii super izolowanych cwiczeń bo co to za trening jak na biceps nie zrobimy [...]
[...] Uzupełniam ankietkę i wstawiam michę z dwóch ostatnich dni- bez planu treningowego, bo nawet nie wiem, czy w tutejszych klimatach wykroki z dwoma hantelkami po 5kg to wgl jakieś obciążenie :D Ale po każdym treningu będę pisac co i jak :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Agi_97 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] mam mieć nogę w szynie, mam załatwić sobie kulę, bo nie mogę w ogóle obciążać stawu, co godzinę napinać mięśnia 10 razy, żeby nie było zaniku mięśnia i za 3 TYGODNIE (kpina jakaś) się do niej zgłosić (a w międzyczasie do innych ortopedów jak znajdę, bo ona nie ma terminów - heh polska służba zdrowia ;/),a i przepisał jeszcze jakiś lek nowy - [...]
Witam Serdecznie. Mam taki mały problem i nie wiem czy jest to normalne, więc chodzi o to że jakies 2 miesiace temu (na poczatku wakacji) zaczalem robic redukcje, wyczytalem ze powinienem miec diete, robic areoby oraz mozna robic trening silowy. Jestem w wieku 18 lat i waze teraz 86 kg, 2 miesiace temu byla to waga 92,5kg przy wzroscie 180 cm. od [...]
[...] i jem naprawde duzo...a jesli chodzi o diete to stosowalem przez kilka miesiecy wraz z gainerem i tuz po stosowaniu go i wiekszych efektow nie zauwazalem bylo tak samo jak kiedy jadlem wszystko co popadnie bo apetyt mam i to duzy...Nie wiem co mam teraz zrobic bo zalezy mi na masie a jak na moj staz treningowy (nie duzy) lecz wystarczajacy [...]
Zakładam nowy dziennik, bo w starym naśmieciłam aż miło, w większości moimi bzdurnymi pytaniami (a jak! http://letsplej.pl/images/emoty/rolleyes.gif ), zdjęcia słabe, jadłospisy niewidoczne... Spadło też 4,5kg od pierwszego dziennika, bo w międzyczasie ograniczyłam pieczywo i ziemniaki, zrezygnowałam ze słodyczy i zaczęłam jeść bardziej wg Waszych [...]
[...] tygodni. Pierwsza noc była okropna. Noga bardzo bolała i gdyby nie leki pewnie w ogóle bym nie zasnął. Później już było tylko lepiej. Noga prawie nie bolała, tylko czasem jak ruszyłem palcami bądź stopą. Tak było do samej kontroli u lekarza, gdzie popatrzył, dotknął palca i stwierdził, że wszystko jest ok. Umówiłem się z nim na dzień 17 [...]
[...] szczuplejszych i wysportowanych kolegów, i ich wyniki w sporcie. Postanowiłem coś w sobie zmienić, czyli, najzwyczajniej w świecie schudnąć ;). Nie miałem za bardzo pojęcia jak tego dokonać, wiedziałem że muszę przestać opychać się słodyczami, i tłustym jedzeniem, no i zacząć ćwiczyć. Więc... z czasem zaprzestałem jedzenia zbędnych węgli, i [...]
[...] Mam ambitny plan jednocześnie spalić tłuszcz w niektórych partiach ciała i nabrać mięśni w innych partiach. Jeżeli ktoś chciałby podjąć wyzwanie i wymyślić sposób w jaki można to wszystko zrobić jednocześnie, uchylę czoła! :) Będę też wdzięczny za wszelkie pomysły uwagi i porady. Moje warunki: Wiek: 31 Waga: 73kg Wzrost: 179cm Budowa [...]
[...] z uśmiechem na twarzy bo podbiłem kalorie to musiało cos pójść w góre tak ?? A tu co ?? 101.5kg (tydzień temu było 103kg) Jak można tyle żreć i schudnąć na takich tucznikach jak oma i deka ?? 1.5 kg w tydzień ?? Gdzie przez cały tydzień żarłem, trenowałem, i prawie z chaty nie wychodziłem bo nauki od cholery Wszystko fajnie szło, siła up, masa [...]
[...] na fotce nr1 post niżej). o ile mnie pamięć nie myli rozgrzewka była bardzo znikoma, w dodatku nosiłem rękawice ze ściągaczami nadgarstków (które tak naprawdę składają się z jakiejś rozciągliwej elastycznej opaski, ktora w sumie nic nie daje). Wówczas zrobiłem przerwę od siłowni tygodniową, po przerwie poszedłem na trening - ból występował nadal. [...]
[...] bym wam pokazać co udało mi się tam zdziałać przez pewien okres z moją sylwetką, zacznę od tego ze sam się wszystkiego dowiadywałem i często robiłem coś po swojej myśli co jak teraz już wiem było wielkim błędem ale po części i tak jestem bardzo zadowolony bo jak sami zobaczycie zmianę widać, tylko teraz chciał bym podejść troszkę [...]
Witam w lutym zakończyłem 6 miesięczne leczenie chemioterapią, odrobiłem trochę siły jak i masy mięśniowej, niestety od 2 miesięcy brak diety i treningów z powodu kontuzji Za szybo chciałem nadrobić to co straciłem No ale do rzeczy CRP blisko 300 wiec leczenie w szpitalu przez 2 tygodnie, obecnie jestem na : encorton 20mg augumentin 2 x 1000 [...]
[...] w tym momencie zacząć bardziej "profesionalnie" podejść do tej redukcji gdyż mając aż 20% BF przy 78kg wydaje mi się że trzeba coś zmienić tak aby waga już nie spadała a jak najszybciej zbić BF. Znajomi mówią że wyglądam jak nastolatek a niekoniecznie o to chodziło;] Tak jak pisałem wcześniej nie liczyłem kalorii natomiast mój jadłospis [...]
Witam poprawiłem swoją dietę i prosze o ponowne sprawdzenie wczesniej doradził mi kolega Dj666 więc jak byś mógł to proszę o poradę (bardzo mi na tym zależy od 22 marca mam zacząć nowa prace i chciał bym od kwietnia zacząć trening i diete w tej sprawie sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną [...]
[...] jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed wakacjami (a wakacje zapowiadają się jako 2 miesiące na rowerze, więc troche sie zredukuje:). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost [...]
[...] 2 ss jw 2 ss 15 + 12 Między seriami i po treningu rozciąganie całych nóg i dolnego grzbietu. Odczucia po treningu bardzo pozytywne pompa była straszna. Ale mam wrażenie ze jak bym zwiększył ilość powtórzen przy przysiadach tak 15 przy mniejszym ciężarze to pompa byłaby jeszcze większa. Ale spróbujemy to za tydzień:-) Zawsze po intensywnym [...]
[...] W czerwcu skończyłem 18 lat, trenuję 1,5 roku (od października 2005, ale w tym roku miałem 3 miesięczą przerwę przez wakacje, a w sierpniu nie żałowałem sobie alko, czasami jakieś xtc wpadło.. schudłem strasznie.. no cóż.. błędy młodości teraz powracam do tego co zmarnowałem ). Mam 202 cm wzrostu (pewnie jeden z wyższych użytkowników forum), [...]
Zimerek cel masa masa masa%-)
